16 sierpnia 2016

Jak mieć więcej energii?

Zacznijmy od prostego pytania: czujecie się cały czas zmęczeni, a może brakuje Wam energii? Jeśli tak - nie uważasz, że to jest właśnie idealna okazja by zacząć temu przeciwdziałać? Uwierz mi, nie będziesz w stanie zastosować całej listy rzeczy, którą przedstawię Ci poniżej. Chodzi mi głównie o to, abyś chociaż wypróbował/a niektóre lub jak oczywiście wolisz wszystkie z nich, a następnie sprawdził/a które z nich przynoszą najlepszy efekt oraz najbardziej właśnie Tobie odpowiadają. Jeśli będziesz wykonywać z poniższej listy kilka rzeczy rutynowo i przez pewien okres czasu gwarantuję Ci, że będziesz mieć więcej energii każdego dnia. Dlatego też, przeczytaj poniższe sposoby na zmęczenie i zyskaj energię na cały dzień.



Po pierwsze: praca nad zegarem biologicznym.
Jeśli nie wiedziałeś/aś w Naszym organizmie istnieje naturalny odpływ jak i przypływ energii przez cały dzień. Zaczynamy więc od wolnego przypływu zaraz po przebudzeniu. Szczyt energii przypada na godzinę 9 rano. Całkowicie naturalna, a także zrozumiała jest chęć odpoczynku o godzinie 12 w południe. W tym oto właśnie czasie potrzebujemy sjesty, a następnie wypoczynku. Drugi natomiast skok energii odczuwalny jest dopiero wczesnym wieczorem. Wówczas energia ta zaczyna Nas znów stopniowo opuszczać kończąc na całkowitym wyczerpaniu bezpośrednio przed snem. Jak już zrozumiemy ten naturalny dla Nas przypływ energii będziemy mogli o wiele efektywniej dobierać działania i zadania do pory dnia.


Po drugie: głośno śpiewaj.
Mam nadzieję, że nie przynudzam, bo to dopiero samiutki początek. Co do tego punku bez względu na to czy pracujesz sam/a czy z kimś uwierz mi, że szybka rockowa lub jakaś inna popowa piosenka jest wspaniałym sposobem na pokonanie zmęczenia. Kluczem jest przede wszystkim tu konkretnie wybór piosenki, której słowa znają wszyscy. Wystarczy tylko 3 minuty głośnego śpiewania skocznej piosenki, aby poczuć przypływ nagłej adrenaliny.


Po trzecie: pozbądź się zatkanego nosa.
Zatkane zatoki powodują zmęczenie, drażliwość czy chociażby silny ból głowy. Nic przyjemnego, prawda?! Dlatego też uważam, że najlepszym rozwiązaniem będzie zażycie tabletek na odetkanie zatok, które pomogą je oczyścić. Dzięki temu prostemu sposobowi odzyskasz jasność umysłu, a także myśli.


Po czwarte: zjedz kawałek czekolady.
Nie za dużo, bo to też nie zdrowe. Wystarczy kilka kostek. Czekolada da Ci bowiem zastrzyk endorfin. Chciałabym też dodać, że czarna czekolada zawiera o wiele więcej kofeiny niż czekolada mleczna.

Po piąte: zjedz po południu energetyczną przekąskę.
Uwierz mi, że niewielka lecz zdrowa przekąska o niskiej zawartości cukru, a także białka kilka godzin po obiedzie pomoże Tobie podtrzymać energię na resztę dnia. Możesz zjeść na przykład: mieszanka orzechów czy bakalii, odtłuszczony jogurt, masło orzechowe i jabłko, batonik zbożowy, a może koktajl owocowy? Do koloru, do wyboru.



Po szóste: zrób sobie małą drzemkę.
Zwyczajnie zdrzemnij się, ale zaskoczę Cię - nie w łóżku, tylko w fotelu. Dlatego tam, ponieważ jak się obudzisz w łóżku nie będziesz miał/a ochoty, aby później wstać. Drzemka nie powinna być długa. Przeciwnie - 5/10 minut maksymalnie. Dłuższe spanie będzie miało efekty odwrotny (jak wiesz lub nie) i będziesz czuł/a zmęczenie do końca dnia.



Po siódme: noś jasne kolory.
Ta sztuczka (banalnie prosta) jest związana z postrzeganiem kolorów przez ludzi. Ludzie ubrani w ciemne postrzegań są jako nudni, ponurzy czy chociażby zamknięci w sobie. Noszenie jasnych jak i barwnych kolorów sprawi, że ludzie będą Cię postrzegać jako osobę wesołą oraz otwartą, a to sprawi również, że będziesz mieć lepszy humor oraz więcej energii.


Po ósme: jedz dużo owoców leśnych.
Czerwone, fioletowe, niebieskie owoce leśne jeśli nie wiesz to już wiesz, ale zawierają one dużo antocjanów. Antocjany to zwyczajnie potężne przeciwutleniacze, które poza szeregiem pozytywnych właściwiości przynoszą także poziom Twojej energii.

Po dziewiąte: flirtuj.
Flirtowanie jest fajne, nieszkodliwe (o ile jest niewinne), a także bardzo efektywne jeśli chodzi Nam o zwiększenie energii. Nic tak bowiem nie przyśpiesza pracy serca i nie polepsza ukrwienia jak właśnie dobry flirt. 



Po dziesiąte: lawendowa aromatoterapia.
Z tego co wyszukałam u Naszego jakże nieraz przydatnego wujka Google odbyły się badania, które bowiem wykazały, że zapach lawendy zwiększa Naszą czujność i bystrość umysłu. Aromatowi lawendy poddano część osób z grupy na 3 minuty przed rozpoczęciem badania, a następnie poproszono wszystkich o wypełnienie testów z matematyki. Grupa poddane aromatoterapii zakończyła testy szybciej jak i dokładniej.


Po jedenaste:  pij kawę, ale z umiarkowaniem.
Kawa oraz napoje energetyczne zawierające kofeinę podnoszą poziom Naszej energii, jednak używane w nadmiarze mogą Ci zwyczajnie niezwykle zaszkodzić. Dlatego pij kawę tylko rano, aby nie mieć wieczorem problemu z zasypianiem, a co za tym idzie - nie czuć się jeszcze gorzej następnego dnia.


Po dwunaste: zimna woda na twarzy.
Wiedziałeś/aś, że ochlapanie twarzy zimną wodą zmyje z Ciebie zmęczenie oraz stres z całego Twojego dnia? Wskoczenie do basenu czy chociażby pod zimny prysznic da taki sam efekt. Prysznic bowiem pobudza Twój metabolizm oraz cały układ krążenia. Wystarczy tylko troszkę wody, aby poczuć w sobie potrzebną Ci energię.


Po trzynaste: rzuć palenie.
Osoby, które rzuciły palenie mają 2-3 razy więcej energii niż miały wcześniej. Nikotyna niestety pogarsza jakość snu, zatem osoby palące sypiają gorzej niż niepalące. To sprawia, że osoby takie czują się często zmęczone, sfrustrowane lub nie mają chęci do życia.



Po czternaste: spójrz na jasne strony.
Optymistyczne podejście do życia pomaga zachować bardzo wysoki poziom energii. Oczywiście najgorsze rzeczy w życiu mogą się zdarzyć i to bez względu na to jak bardzo będziesz się martwić. Poszukaj jednak pozytywnych stron każdego wydarzenia i dzięki temu przestaniesz być ciągle zmęczony/a.


Po piętnaste: kochaj się częściej.
Utrzymuj regularny przypływ endorfin (hormony szczęścia), a będziesz mieć więcej energii, lepszy humor czy jaśniejszy umysł.

Po szesnaste: idź się przejdź.
Wyjdź na zewnątrz na świeże powietrze, a następnie przejdź się szybkim krokiem, aby przyśpieszyć przypływ krwi. Widok słońca będzie sygnałem dla Twojego organizmu, że jeszcze nie nadeszła pora snu.



Po siedemnaste: śmiej się!
Śmiech jest wspaniałym lekarstwem na zmęczenie - naprawdę. Dlatego też śmiej się regularnie, aby zachować dobry nastrój przez cały dzień. Szukaj towarzystwa zabawnych ludzi lub codziennie odwiedzaj serwisy satyryczne lub zasubskrybuj dowcip dnia czy chociażby obejrzyj kabaret na YouTube.


Po osiemnaste: udzielaj się towarzysko.
Wyłącz internet - nie żartuję i idź w końcu spotkaj się ze swoimi przyjaciółmi. Ludzie są gatunkiem stadnym. Abyśmy byli zdrowi i mieli bardzo dużo energii potrzebujemy regularnych spotkań towarzyskich: czy tego chcemy czy też nie.


Na końcu chciałabym dodać od siebie, że dziękuję, że wytrwaliście do końca mojego wpisu. Możecie mi wierzyć, albo i nie, ale naprawdę się przy Nim napracowałam, dlatego też mam do Was małą prośbę: jeśli macie jakieś własne pomysły na zdobycie dodatkowej energii podzielcie się o tym w komentarzach. Z przyjemnością przeczytam i może dodam to do swojej listy. 

Kinga.

19 komentarzy:

  1. Bardzo przydatne rady, sam kilka stosuje, na przykład to z wodą stosuje jak jestem zaspany a chce pogadać z dziewczyną, liczę na więcej takich postów pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję bardzo :) to miłe z Twojej strony. Postaram się częściej pisać takie wpisy (mam już kilka pomysłów w zanadrzu) więc również serdecznie Ciebie pozdrawiam :)

      Usuń
  2. Mi śpiewanie bardzo, ale to bardzo pomaga do wyłądowania złego samopoczucia! Z tym się zgadzam bardzo. A Twoje inne pomysły są warte przetestowania! Dzięki wielkie, powodzenia :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tobie również życzę powodzenia i dziękuję za tak miły i szczery komentarz :)

      Usuń
  3. Wow ile tego z pewnością przydatne rady zastosuje:)).
    Czasem ta energia sie przydaje haha;) a raczej bardzo często
    Pozdrawiam!
    www.aleksandraczaja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję bardzo i również pozdrawiam! Życzę powodzenia w osiągnięciu celu :)

      Usuń
  4. Wow ile tego z pewnością przydatne rady zastosuje:)).
    Czasem ta energia sie przydaje haha;) a raczej bardzo często
    Pozdrawiam!
    www.aleksandraczaja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. Zawsze Nam jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania Naszego organizmu :)

      Usuń
  5. Bardzo przydatny post ;)
    Świetne rady, sama stosuję większość z nich, aby mieć więcej energii do działania!

    OdpowiedzUsuń
  6. Rady jak najbardziej przydatne, u mnie świetnie Sprawdza się głośne śpiewanie, odrazu mam lepszy humor:)
    Buziaki

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się bardzo, że moje rady uważasz za przydatne. Również przesyłam buziaki!

      Usuń
  7. Haha, porada z flirtowaniem genialna! W sumie racja dodaje to energii i pewności siebie. :D

    http://ms-black-lady.blogspot.com/2016/08/czarna-ramoneska-w-stylizacji.html

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo świetne porady. Sama niektóre wykorzystuję w swoim życiu. Ale najwięcej energii dodają mi ostatnio ćwiczenia. Jestem po nich zmęczona, ale to takie zmęczenie, które jeszcze bardziej motywuje mnie do działania i energia przypływa. :)
    charmolcia.blogspot.com :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie miałam dodać, żeby więcej ćwiczyć, ale post byłby zdecydowanie za długi, dlatego się ograniczyłam :)

      Usuń
  9. Super porady! Mi energii dodaje brak nudy :D
    Świetny post!
    Miłego dnia :))

    OdpowiedzUsuń